식단표/식단짜기
2021. 3. 19. 11:25
PT선생님께서 짜주신 식단표..슬슬 지겨워진다.. 똑같은거 매번 먹기가 이렇게 힘들다니.. 고구마를 이제까지 에어프라이어에 굽듯이 해서 조리를 했었는데 무조건 찐 고구마로 하라고 하셨다. 조금 찾아보니 같은 재료라도 조리방법에 따라서 영양분이나 당같은 것들이 틀려지는거 같다. 식단과 병행하여 운동을 같이하니까 몸에 변화가 오는게 느껴져서 숙제 아닌 숙제같은 느낌이라고 할까? 무언가 클리어하는 느낌이 들어서 좋긴 했다. 이마트에서 산 노브랜드산 고등어. 한개당 조리후 72g정도 되는거 같다. PT선생님은 고기나 달걀대신 고등어를 먹을때 160~200g 정도 먹으라고 하셨는데 (조리후 기준) 한개당 72g정도되면.... 2개 하고도 1/3정도의 개수로 먹어야한다.!! (개이득중 상 개이득!!!인가???) 고..