다이어트 저칼로리용 파스타 고르기

식단이 물려서 색다른 다이어트요리를 찾다가.

알리올리오 파스타를 해보기로 했다!.

유튜브를 보다가 파스타면이 다이어트에 좋다고 하여 바로 이마트로 고고했다!

이마트에서 파는 데체코 파스타(유튜버 분께서 추천)

이마트에서 파는 통밀 파스타면....

 

위에 사진에 보면.. 100g당 칼로리가 엄청 차이가 나는걸 알수있다.

	데체코 파스타면(100g 기준)	통밀 파스타면(100g 기준)
탄수화물	69g	26.2g
당류	3.4g	0.6g
지방	1.5g	0.7g
단백질	14g	4g
100g당 칼로리	345Kcal	127Kcal

 

PT선생님이 데체코로 먹으면 면을 80g, 통밀파스타면은 150~200g까지 해서 먹어도 된다고 하였다.

(80g이면 간에 기별이라도 가려나??) 

무조건 통밀파스타면!!!

 

데체코 파스타면은 1끼(80g)당 탄수화물이 짜준 식단표기준으로 적당하다고 하였고.

통밀 파스타면은 1끼(150~200g)당 탄수화물이 식단표 기준으로 적당하다고 하였다.

 

그리고 파스타를 먹을때는 그날 하루 식단표에서 계란을 빼주라고 하였다.

그리고 오일파스타를 매일 먹는건 추천하지 않고 일주일에 한번? 그정도는 괜찮다고 하였다.

 

이유는 지방 함유량이 높아 매일 먹기엔 적절하지 못하다고 하였다.

 

주말에 도전해보고 다시 포스팅 하겠다!!!

 

재료 : 통밀파스타 150~200g / 마늘 5개 / 야채 / 올리브오일 로 해서 먹을예정!